OSOBNÍ TRÉNINK

Individuální trénink pod mým dohledem 

SPARING TRÉNINK 

Společný mnou vedený trénink, kdy si s klientem osobně zacvičím

STRAVOVACÍ PLÁN

Sestavení stravovacího plánu dle cíle klienta (redukce, nabírání svalové hmoty...)

SPOLUPRÁCE OSOBNÍ 

SPOLUPRÁCE ONLINE

PŘÍPRAVA ZÁVODNÍKŮ

 Stravovací, tréninkové a suplementační plány sestavené na míru klienta s průběžným sledováním a s úpravami dle cíle a progresu

TRÉNINKOVÝ DENÍK + ORIGINÁLNÍ PROPISKA ZDARMA (do vyprodání zásob)

- formát A5, 100 stran, oboustranný potisk

- 4 různé barvy (červená, růžová, šedá, khaki)

- pro milovníky old school stylu

- originální a důležitá pomůcka v tréninku pro vyznavače progresivního přetížení

- tvoje vlastní zpětná vazba je zároveň tou nejlepší motivací

- deník obsahuje vše, co je zásadní v tréninku zaznamenat (ověřeno v praxi)

TĚLESNÁ ANALÝZA

Tělesná analýza metodou bioelektrické impedance (BIA) změří skutečné procento podílu tělesného tuku. Dále měření tělesné hmotnosti, tělesných tekutin v těle, podíl svalové hmoty (včetně vnitřních orgánů), podíl viscerálního tuku (tuk v břišní dutině), hodnocení zdravé úrovně viscerálního tuku, hmotnosti kostí, bazálního metabolismu = kalorický výdej (BMR), metabolického věku, fyzické kondice a somatotypu.

Tělesnou analýzu provádím pouze v rámci dlouhodobé osobní spolupráce a přípravy závodníků na kulturistické soutěže!!!

LYMFODRENÁŽNÍ KALHOTY

Kompresní terapie, pomocí lymfodrenážních kalhot, pomáhá snižovat otok, zmírňuje bolest a ztuhlost svalů po cvičení. Zkracuje dobu zotavení a dále podporuje lymfatický systém a tím působí kladně i na celulitidu.

Zapůjčení lymfodrenážních kalhot je možné pouze v rámci dlouhodobé osobní spolupráce a přípravy závodníků na kulturistické soutěže!!!

CENÍK

Od svých klientů požaduji veškeré platby předem na účet a to nejpozději 24 hodin před smluveným termínem!!!

ČÍSLO ÚČTU: 123-8226340207/0100

1) SPOLUPRÁCE OSOBNÍ... 3 000,-

(1 měsíc)

Pokud to s vlastním progresem myslíš opravdu vážně, nechceš ztrácet drahocenný čas, ale chceš se systematicky a dlouhodobě zlepšovat, tak je pro tebe osobní spolupráce tou jedinou možnou volbou.  

- komunikace na pravidelné bázi, v případě potřeby, odpověď do 24 hodin!!!

- pravidelné kontroly formy (tělesná analýza)

- úpravy stravy a tréninkových postupů

- anti-aging a vhodná suplementace

 - fyzický i mentální coaching 

- možnost trénování v plně vybavené soukromé posilovně (vstup v ceně osobního tréninku)

Neexistuje jeden jídelníček, stejně tak neexistuje ani jeden tréninkový plán, který tě dovede až do cíle. Ať už je tvůj cíl redukce váhy nebo nabírání svalové hmoty, tak se jedná o náročný a dlouhodobý proces. Je třeba tento postup neustále sledovat, aby tělo správně fungovalo a tehdy, kdy je třeba, tak reagovat...

Jsem certifikovaný trenér s reálnými zkušenostmi a rád se stanu parťákem na cestě k tvé vysněné postavě.

2) SPOLUPRÁCE ONLINE... 2 000,-

(1 měsíc)

Začínáš a tápeš v nepřeberném množství informací?

Chceš začít a nechceš ztrácet drahocenný čas?

Držíš stravu a trénink a přesto se neposouváš?

Chceš se systematicky a dlouhodobě zlepšovat?

Forma spolupráce dostupná opravdu každému. Vhodná pro všechny, kteří se sebou chtějí něco udělat, ale mají určité limity. Pokud to tedy myslíš opravdu vážně, tak je pro tebe online spolupráce tou správnou volbou.  

- komunikace a pravidelné kontroly 1x týdně přes Messenger, WhatsApp nebo email!!!

 - úpravy stravy a tréninkových postupů

- anti-aging a vhodná suplementace

 Neexistuje jeden jídelníček, stejně tak neexistuje ani jeden tréninkový plán, který tě dovede až do cíle. Ať už je tvůj cíl redukce váhy nebo nabírání svalové hmoty, tak se jedná o náročný a dlouhodobý proces. Je třeba tento postup neustále sledovat, aby tělo správně fungovalo a tehdy, kdy je třeba, tak reagovat...

Jsem certifikovaný trenér s reálnými zkušenostmi a rád se stanu parťákem na cestě k tvé vysněné postavě.

3) PŘÍPRAVA NA SOUTĚŽ... 4 000,-

(1 měsíc)

- kompletní příprava závodníků na kulturistické soutěže probíhá čistě naturální cestou!!! (obsahuje pravidelně upravovaný stravovací plán, tréninkový plán a suplementační plán + pravidelné společné pózování)

- minimální délka spolupráce je 5 měsíců před plánovaným startem na kulturistické soutěži (vycházím z aktuální formy)

- pravidelné konzultace a kontroly formy, komunikace, podpora a motivace na denní bázi od pondělí do neděle 24/7!!!

- možnost doprovodu na soutěž

- pozávodní režim (nastavení reverzní diety, správného tréninku a suplementace)

4) OSOBNÍ TRÉNINK jednorázový... 800,-

(víkend, svátek + 200,-)

5) PERMANENTKA 10 tréninků... 6 000,-

(víkend, svátek + 200,-)

6) SPARING TRÉNINK... 1 000,-

(víkend, svátek + 200,-)

7) ZAPŮJČENÍ LYMFODRENÁŽNÍCH KALHOT... 350,-

(40 minut)